H.I.I.T

Método interválico

El entrenamiento de alta intensidad es un tipo de entrenamiento de fuerza que se enfoca en la calidad de las repeticiones y del fallo muscular momentáneo. Es decir, solo se necesita de una serie de un solo ejercicio y llegar hasta el fallo muscular para que esto funcione. Se cree que la intensidad en un ejercicio es el factor principal para estimular el crecimiento y aumentar la fuerza. HIT se popularizó en la década de 1970 por Arthur Jones, el fundador de Nautilus. Uno de los personajes más famosos que utilizaron el HIT fue Mike Mentzer.

BENEFICIOS:

  • Permite una mejora notable de la resistencia física
  • Mejora la coordinación de movimientos rápidos e intensos
  • Mejora la capacidad aeróbica y respiratoria
  • Debido a su intensidad en el trabajo aeróbico, el HIT es especialmente eficaz para la quema de calorías y pérdida de peso .
  • Es un entrenamiento intensivo que te permitirá ponerte en forma en poco tiempo siempre que lo sigas con regularidad.
  • Aumento en masa muscular
  • Previene enfermedades cardiovasculares

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