Masters Program

Programación dirigida para aquellos atletas serios y competidores exclusivamente. Nos hacemos mayores y la edad se empieza a notar.  Afortunadamente ya existen competiciones en diferentes categorias ( masters ...) lo que hace que la demanda por programas especificos a este sector sean mas solicitados.

Pioneros en la materia, hemos creado un progama para ambos sexos y con edades de entre 40 a 60 años.  Respaldados por entrenadores de alto nivel y  avalados por la federación canaria de halterofilia, disponemos de recursos para poder realizar dichos programas con exito.

Los programas pueden ser presenciales o a distancia.  

La edad no tiene limites.

Dirigido a :

- Competidores

- Atletas con un alto nivel de destreza física que quieren mantener el nivel con el trascurso del tiempo.

 

Ejempo del sistema:

FUERZA.

5 Series de :

Sentadilla Frontal x 1 rep


Descanso lo necesario

HALTEROFILIA

Cada 3 minutos durante 6 minutos (3 series):
Muscle Clean x 2 reps

Seguido de:

Cada 3 minutos durante 6 minutos (3 series):
Power Clean x 2 reps

Seguido de:

Cada 3 minutos durante 6 minutos (3 series):
Clean x 1 rep @ 75-85%

Seguido de:

Cada 3 minutos durante 6 minutos (3 series):
Clean x 1 rep @ 85-95%

Seguido de:

Cada 3 minutos durante 6 minutos (3 series):
Clean x 1 rep @ 95+%

ACONDICIONAMIENTO:

Dos series de:


Heavy Sandbag Squat x 5 reps
Rest 2-3 minutes

Seguido de:

Dos series de :
100mt a un  brazo saco pesado en hombro Dr.
100mt a un  brazo saco pesado en hombro Iz.

Descanso 3 minutos

Seguido de :

Una serie de:
Yolk Carry x 40 mt 

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Empresas Colaboradoras